GPT40の教え ポジティブな人と付き合う
昨日のクエスト結果 不要なモノを処分する → 〇 捨てるべきモノはゴミ袋に分別して、本や楽器など売れそうなものは「VALUE BOOKS」や「楽器の買取屋さん」などの買取業者にネットで引き取り依頼をした。思ってたより手続きも簡単で、これから...
2024-11
GPT40の教え GPT40の教え 不要なモノを処分する
昨日のクエスト結果 不要なモノを整理する → 〇 部屋の中や押入れの中にあった、本や楽器類を整理して、現時点でこれからも使うものと使わないものに分けられた。 いつの間にこんなにモノが増えていたんだとびっくりした。思えば、新型コロナ騒ぎで、お...
GPT40の教え 不要なモノを整理する
昨日のクエスト結果 身近な人に感謝の気持ちを伝える → △ 親や家族や、一緒に働いているメンバーや、身近な人ほど、感謝の気持ちを伝えるのが照れくさくなってしまったり、今さらなぁと思ってしまったり、思うようにありがとうと言い出せなかった。 今...
お金持ち習慣 続・「ある」にフォーカスする
昨日のクエスト結果 「ある」にフォーカスする → △ やっぱり今まで何十年間で培ってきた思考を急に変えるのは難しくて、どうしても行動の結果に一喜一憂してしまうし、周囲の人との格差に心乱されたりしてしまう。 でも、そういう感情は今の自分にとっ...
お金持ち習慣 「ある」にフォーカスする
昨日のクエスト結果 ・お金の浪費を減らす → 〇 いつも会社の通勤途中にコンビニに寄ったり、仕事の休憩中にネットショッピングをしたりしていたが、1日￥500の出費が年間で￥180,000になることに気づき、ちょっとした支出ほど注意するように...
お金持ち習慣 無駄な支出をカットする
昨日のクエスト結果 収入と支出を把握する → △ とりあえずスマホの無料の家計簿アプリを導入し、収入と分かるかぎりの支出を記入してみたが、レシートなしの支出（自販機やコンビニなど）もあり、すべては書き出せなかった。今日からは支出したら、忘れ...
お金持ち習慣 収入と支出を把握する
昨日のクエスト結果 朝のルーティンを実践する → 〇 少し時間のずれはあったものの、スケジュール通り実践できた。ただ、やっぱり詰め込みすぎると何かトラブルがあったときに、ぐずぐずになりそうなので、余裕をもったスケジュールのほうが良さそう。あ...
習慣化 朝活・昼活・夜活のルーティン
昨日のクエスト結果 朝のルーティンを決める → 〇 毎朝行うルーティンを決めて実行してみる。具体的に決めた自分の朝活ルーティンは、 AM 4：00～４：15起床、うがい・洗顔AM 4：15～４：25瞑想AM 4：25～４：35白湯、ビジョン...
習慣化 朝のルーティンを決める
昨日のクエスト結果 朝晩、5～１０分瞑想をする → △ 朝は起きてすぐ瞑想の時間をとれたが、夜は疲れて瞑想せずに寝てしまった。普段から周りの音が気になるほうなので、イヤホンで波の音を聞きながら瞑想に入ったが、はじめのうちは、やらなきゃならな...
GPT40の教え 頭の中をデフラグしてスッキリする瞑想
昨日のクエスト結果 腹八分目におさえる → 〇 いつもより盛りを少なめにして、かむ回数を意識的に多くして時間をかけて食べるようにしたら、自然と食べ過ぎずに済んだ。ただ、昨日は休日でストレス少なめで時間の余裕もあったからうまくいったが、仕事の...