「ある」にフォーカスする

昨日のクエスト結果

・お金の浪費を減らす

→　〇

いつも会社の通勤途中にコンビニに寄ったり、仕事の休憩中にネットショッピングをしたりしていたが、1日￥500の出費が年間で￥180,000になることに気づき、ちょっとした支出ほど注意するように意識することにした。

すき間時間にはYoutubeで目標につながりそうな動画を見たり、読書したり、歌をうたったり、何か食べたくなったときのために家から飴玉を2個だけもっていくことにした。
あらためて自分はコンビニやネットショッピングで散財することが「習慣化」していたことに気づいた。

今日のクエスト

「ある」にフォーカスする

新しいことをはじめると、最初はまずできない、うまくいかない、ダメだと思うことばかりで、ともすると自分に自信を失ったり、これでいいのかと不安になったりして、「習慣化」する前にやめてしまうことがよくあった。

先日見たYoutube動画に、そんなときにどう取り組めばいいのかという内容の話があって、それは一言でいえば、「ある」にフォーカスする、という意識をもつことなのだとか。

できない、足りない、ダメだ…これらは今「ない」ことにフォーカスして意識しているので、視界や気持ちが内向きになり、その「ない」状況が現実化しやすい。
小さいことでも、～の行動はできた、～は持っている、～をしてもらえた…など「ある」部分に意識をフォーカスできれば、自分に自信もつき、視界も気持ちも外向きになり、「ある」状況が引き寄せられやすいのだそう。

気づけば、自分もよく「ない」ことばかりを見ていて、自分にはいつも何か足りない気がして、自信がもてないまま人生折り返し地点を過ぎてしまったように思う。

たぶん数十年間、「ない」にフォーカスして生きてきているので、急に意識を変えるのは難しいと思うが、いつものベビーステップで少しずつ、「ある」ことにフォーカスしていく。

具体的には、

• 日々、感謝できることを書き出す
• やった結果ではなく、行動にフォーカスして励ます
• 他人ではなく、昨日の自分と比較する
• 失敗したら、深呼吸をしてから、次のための改善策を考える