GPT40の教え 不要なモノを処分する
昨日のクエスト結果不要なモノを整理する→ 〇部屋の中や押入れの中にあった、本や楽器類を整理して、現時点でこれからも使うものと使わないものに分けられた。いつの間にこんなにモノが増えていたんだとびっくりした。思えば、新型コロナ騒ぎで、おうち時間...
習慣化
GPT40の教え 習慣化 朝活・昼活・夜活のルーティン
昨日のクエスト結果朝のルーティンを決める→ 〇毎朝行うルーティンを決めて実行してみる。具体的に決めた自分の朝活ルーティンは、AM 4：00～４：15起床、うがい・洗顔AM 4：15～４：25瞑想AM 4：25～４：35白湯、ビジョンボードを...
習慣化 朝のルーティンを決める
昨日のクエスト結果朝晩、5～１０分瞑想をする→ △朝は起きてすぐ瞑想の時間をとれたが、夜は疲れて瞑想せずに寝てしまった。普段から周りの音が気になるほうなので、イヤホンで波の音を聞きながら瞑想に入ったが、はじめのうちは、やらなきゃならないこと...
GPT40の教え 頭の中をデフラグしてスッキリする瞑想
昨日のクエスト結果腹八分目におさえる→ 〇いつもより盛りを少なめにして、かむ回数を意識的に多くして時間をかけて食べるようにしたら、自然と食べ過ぎずに済んだ。ただ、昨日は休日でストレス少なめで時間の余裕もあったからうまくいったが、仕事の日に同...
習慣化 腹八分目を実践するための改善策
昨日のクエスト結果・腹八分目におさえる→ △朝、昼は普段より少し控えめの食事で済ませたが、晩ごはんで食べすぎてしまった。いつも、昼ごはんの後に眠くなってしまうのだが、腹八分にした昨日は眠くならずに済んで昼の読書が集中できてよかった。晩ごはん...
習慣化 腹八分目をこころがける
昨日のクエスト結果目標に向かうロードマップをつくって、今日からはじめてみる→ △いざ、1年後の目標に向かうロードマップをつくってみると、かなりアバウトになってしまってうまく進まない。情報量がまだまだ足りない気がする。とりあえずは日々少しずつ...
習慣化 成功者に共通する「習慣化」という教え
昨日のクエスト結果「昨日の目標」1．朝晩5分程度、ストレッチをして体を動かす→ 〇朝晩、軽い体操とストレッチを行うことができた。かなり硬くなった自分の身体にへこむものの、体を動かすことで頭はスッキリした。2．仕事、家庭、新しい出会いの3つに...