習慣化 朝活・昼活・夜活のルーティン
昨日のクエスト結果 朝のルーティンを決める → 〇 毎朝行うルーティンを決めて実行してみる。具体的に決めた自分の朝活ルーティンは、 AM 4：00～４：15起床、うがい・洗顔AM 4：15～４：25瞑想AM 4：25～４：35白湯、ビジョン...
習慣化
習慣化 習慣化 朝のルーティンを決める
昨日のクエスト結果 朝晩、5～１０分瞑想をする → △ 朝は起きてすぐ瞑想の時間をとれたが、夜は疲れて瞑想せずに寝てしまった。普段から周りの音が気になるほうなので、イヤホンで波の音を聞きながら瞑想に入ったが、はじめのうちは、やらなきゃならな...
GPT40の教え 頭の中をデフラグしてスッキリする瞑想
昨日のクエスト結果 腹八分目におさえる → 〇 いつもより盛りを少なめにして、かむ回数を意識的に多くして時間をかけて食べるようにしたら、自然と食べ過ぎずに済んだ。ただ、昨日は休日でストレス少なめで時間の余裕もあったからうまくいったが、仕事の...
習慣化 腹八分目を実践するための改善策
昨日のクエスト結果 ・腹八分目におさえる → △ 朝、昼は普段より少し控えめの食事で済ませたが、晩ごはんで食べすぎてしまった。いつも、昼ごはんの後に眠くなってしまうのだが、腹八分にした昨日は眠くならずに済んで昼の読書が集中できてよかった。 ...
習慣化 腹八分目をこころがける
昨日のクエスト結果 目標に向かうロードマップをつくって、今日からはじめてみる → △ いざ、1年後の目標に向かうロードマップをつくってみると、かなりアバウトになってしまってうまく進まない。情報量がまだまだ足りない気がする。とりあえずは日々少...
習慣化 成功者に共通する「習慣化」という教え
昨日のクエスト結果 「昨日の目標」1．朝晩5分程度、ストレッチをして体を動かす→ 〇朝晩、軽い体操とストレッチを行うことができた。かなり硬くなった自分の身体にへこむものの、体を動かすことで頭はスッキリした。 2．仕事、家庭、新しい出会いの3...