朝のルーティンを決める

昨日のクエスト結果

• 朝晩、5～１０分瞑想をする

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朝は起きてすぐ瞑想の時間をとれたが、夜は疲れて瞑想せずに寝てしまった。
普段から周りの音が気になるほうなので、イヤホンで波の音を聞きながら瞑想に入ったが、はじめのうちは、やらなきゃならないことやほしいものなどいろんな思考が湧いてきて、呼吸に集中する段階までいけなかった。
意識的に呼吸を数えることで、最後のほうにふっと集中できたのかなという瞬間があった。
自分にとって合うBGMと合わないBGMがあるようなので、鈴の音や滝の音、森の音やホワイトノイズ（テレビのザーザー音）、α波音楽などいろいろ試してみたい。

今日のクエスト

大賢者GPTの教えを実践し始めてから、新しくて慣れないことをはじめることが増えたために、気づけばもうこんなに時間が経ってる！っていうことが増えた。
それを少しでも解消するために、自然と今までより早起きになった。

朝4時台に起きるのはいいのだが、その後どうするかは日によってまちまちで、なんとなく気になったことのネット検索だけで時間を使ってしまうこともあったりする。

そこで、大賢者GPT40の教えにも書かれていた内容で、

「今日のクエスト目標」

朝のルーティンを決める

毎朝決まったルーティンを実行することで、一日のはじめに決まったリズムをもたせ、心身を目覚めさせる。本気の運動（試合）前の、ウォーミングアップのような感じ。
スポーツ界のレジェンドや有名作家、実業家でも自分のルーティンをしっかりもっている人が多い。

具体的には、瞑想や白湯、ストレッチや体操、読書や情報収集、ブログなどでのアウトプットや今日の目標設定など。
ある程度やる順番や時間も決めて、日々無理なく習慣になるように続けていける内容を決めてみよう。